מסע אל האכפתיות כדרך חיים
על מנת להטמיע את הלימוד מהספר "הלב יודע", ולהפוך את הידע מתיאוריה לידע מעשי, פותחו מספר קורסים על ידי מורות בכירות בנינגמה בהדרכתו של טרתנג טולקו.
קורסים אלו מציעים דרך יצירתית וחוויתית להתנסות באכפתיות בחיי היום יום.
התרגול מזמין אותנו לפגוש את החיים מתוך נוכחות, רכות ותשומת לב.
זו אינה רק גישה רעיונית, אלא תרגול חי ויומיומי שמאפשר לנו:
להכיר את החוויה שלנו לעומק
לפתח יחס חדש לרגשות ולמחשבות
ולגלות בתוכנו איכויות של חמלה, יציבות וחוכמה
מה היא אכפתיות?
אכפתיות היא היכולת להיות בקשר עם עצמנו ועם העולם מתוך: נוכחות, קבלה, הקשבה ורצון להיטיב.
זהו תרגול שמתחיל מבפנים, מהאופן שבו אנו פוגשים את עצמנו ומתרחב באופן טבעי אל מערכות היחסים והחיים סביבנו.
''ניתן לראות בבהירות רבה את יתרונות האכפתיות מעומק הלב בחיינו ובאותו אופן את ההשלכות של חוסר אכפתיות בחיי היום יום שלנו.''
הלב יודע, טרתנג טולקו
קורסים הדרגתיים
הקורסים מבוססים על הלימוד של טארתנג טולקו המוצגים בספרו Caring,
ומשלבים תרגול קום ניי (יוגה טיבטית), מדיטציה ומיינדפולנס, דמיון מודרך וויזואליזציה, למידה מתוך הספר, שיתוף בקבוצה והמלצות לתרגול בין המפגשים, כדי לאפשר לאכפתיות להפוך לחלק טבעי מחיי היום-יום.
כדי לאפשר תרגול עמוק והדרגתי, פותח מסלול קורסים מהיכרות ראשונית עם האכפתיות, דרך עבודה עם עצמנו והרגשות, ועד חקירה עדינה של התודעה.
הקורסים יועברו על ידי יצחק פרייס שהוסמך ללמדם במהלך ריטריט ב-Odiyan, קליפורניה.
ניתן להצטרף לפי השלב שמתאים לכם:
קורס מבוא
אכפתיות מעומק הלב
קורס פתיחה המבוסס על ההקדמה לספר, בו נכיר את שלוש האיכויות המרכזיות של אכפתיות: הוקרה, חברות ללא תנאי וסליחה.
דרך התרגול וההתנסות נפתח אפשרויות חדשות לבטא אכפתיות כלפי הגוף, התודעה והרגשות, ונפגוש יותר שמחה ומשמעות בחיי היום־יום.
אכפתיות מעומק הלב
לעצמנו ביומיום
קורס שמעמיק בקשר עם עצמנו ובאופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו ביום־יום.
נחקור מה מאפשר ומה לעיתים מונע מאיתנו לפגוש את עצמנו באכפתיות.דרך התרגול נפתח גישה של קבלה, רכות וחברות עם עצמנו, ונלמד לבטא את האיכויות והיכולות הטמונות בנו.
אכפתיות מעומק הלב לעצמנו בימים של סטרס ומצוקה
קורס מיוחד להעמקה בחקירת התודעה, המיינד.
נבחן את האופן שבו התודעה פועלת, וכיצד ניתן לפגוש אותה מתוך אכפתיות וחוכמה.
נבחן את האכפתיות מעומק הלב כדרך, כלי הרכב והן היעד של המסע לחקר התודעה.
אכפתיות מעומק הלב לאמוציות במחוות של חמלה
קורס המוקדש לעבודה עם העולם הרגשי.
נלמד לזהות את המנגנונים שמפעילים את האמוציות, ולפגוש רגשות מתוך מיינדפולנס, קבלה וחמלה.
התרגול פותח אפשרות לריפוי, ולהתמרה של דפוסים רגשיים לעבר יותר איזון ורווחה.
משתתפים משתפים...
בנוסף לקורסים ניתן להצטרף למעגל של אכפתיות מעומק הלב ולשלב גם:
ללמוד ולתרגל עם הספר "הלב יודע"
הספר “הלב יודע - מסע אל האכפתיות כדרך חיים” מציע שער נגיש לעולם התרגול.
ההכנסות מהספר יוקדשו להוצאת 2 ספרים לילדים בעברית וערבית ללימוד איכויות הלב לדורות הבאים.
דרך תובנות, דיאלוגים ותרגילים פשוטים ליישום, ניתן:
-
להעמיק בהיכרות עם עצמנו
-
לפתח מודעות ומיינדפולנס
-
לחוות אכפתיות בצורה חדשה ורעננה
-
לחבר בין ידע לחיים עצמם
תרגול דרך הגוף
Kum Nye - קום ניי
תרגול יוגה טיבטית המשלבת תנועה, נשימה ומודעות.
זהו תרגול עדין אך עמוק, המתאים לכל אחד.
התשלום להשתתפות הוא לפי רצון הלב (דאנא) וכל ההכנסות מוקדשות להמשך פעילות נינגמה ישראל.
התרגול מסייע:
-
לשחרר מתחים
-
לאזן בין גוף ותודעה
-
לפתח רגישות פנימית
-
ולהעמיק את החיבור לעצמנו