האתגרים בצעדים הראשונים בתרגול קום ניי Kum Nye יוגה טיבטית

קום ניי מקורו במסורת Nyingma (נינגמה) של הבודהיזם הטיבטי. הוא מתורגל בעולם כדרך להשתמש בתנועות הגוף והנשימה על מנת להביא שקט ורגיעה לרבדים עמוקים של גוף, תודעה וחושים מה שמאפשר לאנרגיה של ריפוי לבוא לידי ביטוי. החשיבות של ההכרות עם קום ניי בארץ גברה פי כמה לאחר מעל לשנתיים של מלחמה שהותירה צלקות גופניות ונפשיות ברבים ורבות כל כך.

אך ישנן מספר אתגרים למתרגלים ולמתרגלות החדשים. אופן תרגול קום ניי שונה מדרכים מקובלות ועלול להקשות על אנשים להמשיך ולהתנסות בתרגול.

מטרת בלוג זה הוא להאיר מספר מאפיינים בתרגול קום ניי שיקלו אולי על ההכרות הראשונה. כך ההכרות עם קום ניי תאפשר התנסות מעמיקה יותר והחלטה מבוססת יותר באם דרך זו מתאימה לי אם לאו.

הכותרת קום ניי יוגה טיבטית עלולה ליצור רושם מטעה!

הספר הראשון של קום ניי יצא ב 1978 נקרא Kum Nye Tibetan Yoga . כותרת זו השתמשה במילה יוגה אך זו לא הייתה בחירה מוצלחת. קום ניי היא למעשה דרך להביא שקט ורגיעה לגוף, תודעה וחושים. היות שאין מושג מקביל מתאים באנגלית נבחרה המילה יוגה המוכרת יותר. השם יוגה יוצר ציפיות מקום ניי לפעילות המזכירה את זו של יוגה כפי שמתורגלת לרוב במערב. אך זה לא כך.

פער זה יכול ליצור סקרנות וענין או גם תסכול ועזיבה.  

חשוב להבהיר נקודה זו  בפרסום של קום ניי ובשיעורים.

התנועות האיטיות בתרגול קום ניי...

אחד המאפיינים של תרגול קום ניי, לפחות בשלביו הראשונים, הוא תנועות איטיות והתנסות בהשפעתן על תחושות הגוף. זהו דבר לא קל לחלק מאתנו! אנו חיים בזמנים של תודעה תזזיתית שעושה מספר פעילויות בו זמנית, קופצת מדבר לדבר, הטלפון תמיד זמין ועוד. ואז מגיע תרגיל קום ניי ובו אנו מתבקשים למשל להעלות ידיים עד מעל הראש למשל בדקה, ואם אפשר להאט אף יותר...🙂

לחלק מאתנו אתגר זה גורם לחוסר נוחיות וחוסר סבלנות ולעיתים גורם לאנשים לוותר על רעיון התרגול כולו.

לאיטיות הזאת יש סיבות וגם יתרונות רבים. התנועות האיטיות מאפשרות לגלות דקויות בתנועה ובתחושות הנסתרות מעינינו בקצב לו אנו רגילים בחיי היום יום. גם התודעה מתרגלת לפעול בקצב איטי ושקט יותר. אנו לומדים בהדרגה לעבור מההרגל לחוות את ההתנסות שלנו בקצב המהיר של המחשבות והראש לקצב האיטי יותר של הגוף ותחושותיו. וזה חלק מהמטרות של תרגול קום ניי...

וזו גם הזדמנות לתרגול של סבלנות!

ישיבה ב'שבע המחוות'

בסיום תרגיל קום ניי, אחד או יותר, יושבים בישיבה הנקראת 'שבע המחוות'. מטרתה היא התבוננות בהתנסות הפנימית ובהשפעה של התרגיל על תחושות הגוף, מצב התודעה והחושים. לחלקנו הנחיה זו אינה ברורה ועלולה לגרום לקושי שכן אצל רובנו רוב תשומת הלב מופנית לסביבה החיצונית.

בישיבה ב'שבע המחוות' אנו נותנים מרחב וזמן לחוות את החוויה שהתרגול העלה באופן ישיר ללא תווך של מילים, שיפוט, השוואה וציפייה. בהתחלה בהתבוננות שכזו אנו לא רואים שום דבר...בהדרגה עם הניסיון בתרגול קום ניי מרחב חדש של התנסויות אולי יעלה ויופיע. מעבר מהתנסות הנשלטת על ידי מחשבות ושפה להתנסות ישירה של תחושות הגוף.

ישיבה בשבע המחוות להתבונן בהתנסות הפנימית. ניתן לשבת בישיבה נוחה אחרת בגב ישר ולא נתמך.

השפה והמונחים בה אנו משתמשים בקום ניי

תרגול קום ניי פועל בעזרת הגוף הפיסי על זרימות האנרגיה בגוף האנרגטי. אצל חלקנו התנסות ודיבור שכזה אינו מוכר ומובן כלל   ועלול להיווצר הרושם שאלו רק מילים גרידא. לעיתים גם נוצרת שיפוטיות ותחושה שאין לנו מושג במה מדובר.

על מנת לעזור ולגשר בין המקום בו אנו נמצאים היום לבין נקודת הזמן בו משהו בתחושתנו משתנה, מצאתי טקסט בספר Joy of being  שאולי יבהיר נושא זה.

מתוך הספר Joy of being  הפרק Feeling - Body

"הביטויים האנושיים הבסיסיים שלנו — כמו שמחה, אהבה, עצב, קהות חושים, התרגשות, התרוממות רוח ואף דיכאון עמוק — קשורים קשר הדוק לגוף וליכולתו להרגיש. מבין   ששת החושים שלנו (כולל תודעה בבודהיזם), ייתכן כי תחושות הגוף  הן החשובות מכולן וזורמות ללא הרף בגופנו, בין אם אנו מודעים להם ובין אם לאו. תחושות אלו מתעוררות מתוך שלל הגירויים הנפשיים והחושיים שאנו חווים.

יש רגשות ניטרליים, או עדינים כל-כך עד שכמעט איננו שמים לב אליהם; אחרים — כמו התחושות כאשר אנו מרגישים טוב או רע — משפיעות בעוצמה רבה יותר על עמדותינו ועל מעשינו. וישנם גם רגשות סוערים יותר, שיכולים להיות כה עזים עד שהם יוצאים משליטה.

האנרגיות של תחושות אלו  זורמות בגוף במהירות הבזק, וגורמות לכיווץ  במרכזי האנרגיה בבטן, בלב ובגרון, מערבלות את המחשבות ומעוותות את תפיסות החושים. כאשר הרגשות כה עזים עד כי הם יוצאים מכלל שליטה, הדחף להגיב עלול להיות מציף.

שכרון של שמחה, אהבה ואקסטזה יכולים לעורר תגובות אימפולסיביות ואף קיצוניות; אובדן וסבל עלולים לגבור על הרצון לחיות; כעס ושנאה עלולים לעוור אותנו לאינטרסים העמוקים שלנו עצמנו; ודיכאון עלול להחשיך את התודעה ולשתק את יכולת הפעולה.

תחושות הגוף עשויים להיות מקור עשיר ומזין לגוף ולתודעה — שער לחיים של שמחה עמוקה ומתמשכת, המרגיעה את התודעה, מאזנת את גלי החיים ומייצבת אותנו בלב הסערה. ואף על פי כן, איננו מיטיבים לנהוג בהם.

לעיתים קרובות אנו נסחפים תחת לחצים ושליליות העולים מתגובות פנימיות, או מאירועים בהם אנו מתנסים המעלים ומזינים פחדים וספקות, ומעמיקים בדידות וייאוש. אנו מנסים לרסן מחשבות ורגשות מכאיבים, אך בסופו של דבר נדמה כי שליטתנו במה שאנו חשים — או חדלים לחוש — מועטה עד מאוד.

בגוף נרשמים ומצטברים שאריות של רגשות שלא עובדו; לחצים נאספים באיברים ומרוקנים אותם מחיוניותם, ומתח נטמן עמוק בשרירים ובמחזור הדם. אולי מתוך מצוקה, אנשים רבים מוצאים מפלט בקיצוניות — וכך מעמיקים את סבלם. אפילו מי שנראים כמתפקדים היטב עלולים להיות מרוקנים מבפנים, מנותקים מן היכולת לחוש לעומק וליהנות מן השמחה ומן היצירתיות הנותנות לחיים טעם ומשמעות.

יש חשיבות רבה ללמוד לכוון את האנרגיות העוצמתיות הללו בדרכים מיטיבות.

תרגולי קוּם־נְיֵי Kum Nye יכולים לסייע לנו לשנות את המבנה הפנימי שלנו מן היסוד: לרכך את הגוף, לרענן את החושים ולהאיר את התודעה באור, פתיחות וטוב.

בכל מקום שבו אנו נמצאים, ובכל מעשה שאנו עושים, אנו יכולים להתחבר בתשומת לב לרגשות המהדהדים בגוף באותו רגע. בכל רגש שאנו מבחינים בו, נוכל להקשיב לגוונים, לגעת בו בעדינות באמצעות הנשימה, ולאפשר לו להתרחב ככל האפשר. בנשימה קלה אנו יכולים להתמוסס אל מרכזה של התחושה ולנוח בדממה הפנימית הזו."

אני מקווה שבלוג זה עונה ומבהיר מספר מן האתגרים בהם נתקלתם או שמעתם על קום ניי.

באם יש לכם את תחושת הבטן שקום ניי זה בשבילכם, מוזמנים ומוזמנות להתנסות ולהעמיק בהתנסות ובלימוד כך שקום ניי יהיה חלק מחייכם.

ישנן דרכים רבות להכיר ולהתנסות בלימודי קום ניי כמו:

• שיעורים בזום בארץ עם מורים ומורות מהארץ ומחו"ל – פרטים בקישור.

• ספרים על קום ניי – פרטים אצל יצחק פרייס או בקישור זה.

• סרטונים ברשת ובדף קום ניי

• מרכזי נינגמה בעולם פרטים בקישור

• ועוד....

• 
  

בשאלות ופרטים נוספים אשמח לנסות לעזור.  

יצחק פרייס ופרטים בתחתית העמוד.