תרגול מיינדפולנס ומדיטציה הם הבסיס לדרך של התפתחות רוחנית המאפשרות לנו בהדרגה להתמיר את חיינו, כך שחיינו רגועים יותר, יותר יצירתיים לאתגרים שמציבים החיים. התבוננות שקטה בנשימה, בהתנסויות שלנו ללא שיפוט אנו מחזקים איכויות כמו שמחה וחמלה במקום בקורת ואכזבה.